Велосипедпен жүрудің бес әдісі
Аэробты велосипед әдісі: Орташа жылдамдықпен, әдетте, үздіксіз 30 минут бойы велосипедпен жүру.Бұл ретте тыныс алуды тереңдетуге назар аудару керек, бұл жүрек-өкпе қызметін жақсартуға өте жақсы және салмақ жоғалтуға ерекше әсер етеді.
Қарқындылыққа негізделген велоспорт әдісі: Біріншісі - әрбір жүру жылдамдығын анықтау, ал екіншісі - адамдардың жүрек-қан тамырлары жүйесін тиімді жүзеге асыра алатын міну жылдамдығын басқару үшін өз импульс жылдамдығын реттеу.
Күшті велосипед әдісі: бұл әртүрлі жағдайларға сәйкес қатты жүру, мысалы, жоғары және төмен түсу, бұл аяқтың күшін немесе төзімділігін тиімді түрде жақсартады, сонымен қатар жамбас сүйек ауруларының пайда болуын тиімді болдырмайды.
Үзіліспен велосипедпен жүру әдісі: Велосипедпен жүру кезінде алдымен бірнеше минут баяу жүріңіз, содан кейін бірнеше минут жылдам, содан кейін баяу, содан кейін жылдам жүріңіз.Бұл ауыспалы цикл жаттығулары адамдардың жүрек қызметін тиімді жүзеге асыра алады.
Табанда велосипедпен жүру: Велосипед педальдарымен жанасатын табанмен велосипедпен жүру (яғни, Юнчуань нүктесі) нүктелерді уқалау рөлін атқаруы мүмкін.Нақты әдіс: бір аяқ педаль басқанда, екінші аяқ ешқандай күш салмайды, ал бір аяқ велосипедті алға қарай жылжытады.Желде немесе жоғары көтерілу кезінде бір аяқ педальді 30-50 рет басқан сайын нәтиже жақсырақ болады.
Жіберу уақыты: 2022 жылдың 15 маусымы